Sport
Marathon Essen 2011

20 Jahre, nach meinem Lauf unter 3 Stunden,
Zieleinlauf

beim 20. Marathonlauf bin ich zum ersten Mal nicht unter 4 Stunden gelaufen.

Aber ein Versuch war es Wert.
Schon früh lief die Nase schon schneller als ich selber. Aber leider bin ich dann wie vorauszusehen war, auch langsamer geworden.

Ab Kilometer 31 gab es dann zu allem Überfluss noch Wadenkrämpfe und bei 34 begannen dann auch die Magenkrämpfe.
Aber Aufgeben gib's nicht !

Die Magenkrämpfe sind dann glücklicherweise nach einer Ewigkeit von 3 km wieder verschwunden, doch dann und wann zwackte halt mal die rechte, mal die Linke Wade.

irgendo bei Kilometer 25

Mit reichlich Cola an den Verpflegungsstellen ging es dann irgendwann wieder besser und ich konnte mich die letzten Kilometer wieder etwas besser ins Ziel schleppen.

Das Ergebnis lässt zwar zu wünschen übrig, aber es hat zu einer 4:19'54 gereicht.Startvorbeireitungen

Der Muskelkater wird die nächsten Tage grüßen...

 
Meine Marathonläufe
Nr.:Datum:Ort:Zeit:Zeit/km:km/h:
1 07.10.1984

Erster Martathon mit nicht mal 12 Jahren, aber dank meiner Begleitung kann man sowas durchaus schaffen und auch daraus lernen.

Echternach 3:39:50 5:12,6 11,52
2 20.10.1985

Da bin ich zum ersten Mal meinem Vater weg gelaufen. OK, er war ein paar Wochen zuvor schon einen gelaufen und konnte dann nur 25 km mitlaufen.

Echternach 3:23:55 4:50,0 12,42
3 19.10.1986

Hier war ich dann endgültig schneller als mein Vater, weil er nur eine Bestzeit von 3:16 hat.

Echternach 3:15:59 4:38,7 12,92
4 26.09.1987 DuisburgDuisburg 3:10:39 4:31,1 13,28
5 19.03.1988

Hier war ich mit meiner Mutter ganz weit vorne in der Partnerwertung. Aber ich kann mich an viel Wind erinnern, das ist immer übel.

Steinfurt 3:10:08 4:30,4 13,32
6 24.09.1988 DuisburgDuisburg 3:02:53 4:20,1 13,84
7 26.08.1989 Duisburg 3:02:45 4:19,9 13,85
8 16.06.1990

Das war der erste Marathon ohne Verbesserung. Dafür war ich danach so fertig wie noch nie; Kreislaufzusammenbruch und ein paar Wochen später die Knie OP, die wohl der ganze Grund für das Schlamassel war.

MendenMenden 3:02:52 4:20,0 13,84
9 21.09.1991

Das sollte ein Trainingslauf werden. Das ganze eine Woche nach einer fast zwei wöchigen Klassenfahrt. Da kann ich mich genau an das Schild mir dem km 40 erinnern, das an einem kleinen Baum stand und weil da so ein schöner Grünstreifen war, konnte ich mich wunderbar am Baum festhalten und meinen Mageninhalt mal oral entleeren. Man war mir da schlecht!

Duisburg 3:34:56 5:05,6 11,78
10 20.10.1991

Ja, das war mal eine Geschichte: Verliebt wie ich damals war konnte ich laufen wie ein junger Gott und gleich am Abend in meinen Geburtstag reinfeiern.

Essen 2:56:11 4:10,5 14,37
11 19.09.1992 Duisburg 3:51:58 5:29,8 10,91
12 18.09.1994

Wieder ein netter Trainingslauf und die zweite Hälfte war mehr als 5 Minuten schneller.

Karlsruhe 3:18:54 4:42,8 12,73
13 23.10.1994

Das war mal ein Versuch unter drei Stunden zu kommen. Dummerweise war ich bei bei Kilometer 36 der Saft raus. Als ich dann über den toten Punkt bei Kilometer 40 drüber war, war es dann zu spät.

Essen 3:02:41 4:19,8 13,86
14 30.10.1995

Ab hier gib es nur noch Spaß am Joggen.

Frankfurt 3:31:33 5:00,8 11,97
15 23.10.1997 FrankfurtFrankfurt 3:54:17 5:33,1 10,81
16 25.10.1998 Frankfurt 3:32:02 5:01,5 11,94
17 15.10.2006

Das hätte wohl keiner mehr geglaubt, dass ich nochmal einen Marathon laufe (inkl. mir). Aber ohne Freundin kommt man wieder zum Laufen und verliert reichlich Gewicht. In nur 101 Tagen habe ich dann alles geschafft.

Essen 3:42:38 5:16,6 11,37
18 14.10.2007

Ein Versuch in 3:30 anzukommen, aber dafür musste ich die letzten 17 km bitter bezahlen.

EssenEssen 3:48:37 5:25,1 11,07
19 11.10.2009

Einfach mal los laufen und schauen was da kommt, Hauptsache unter vier Stunden und das hat ja sehr gut geklappt.

Essen 3:34:04 5:04,4 11,83
20 09.10.2011

Leider war ich vor dem Marathon verletzt und konnte 3 Wochen nicht trainieren. Dazu kommt noch, dass ich wohl schon eine Erkältung im Körper hatte, die ich dann nach dem Lauf zu spüren bekommen habe.

EssenEssen 4:19:54 6:09,6 9,74

...

 
Meine Meisterschaften
Datum:Platz:Meisterschaft:Strecke:Meisterschaftsart:Art:
17.04.1999 4 HSK 8.700m Berglauf Solo
14.03.1999 7 HSK 9.250m Crosslauf Solo
07.02.1999 4 Westfalen 4.550m Crosslauf Mannschaft
13.03.1994 1 HSK 4.850m Crosslauf Solo
10.06.1992 2 HSK 1.0000m Langstrecke Solo
16.05.1992 5 HSK 5.000m Langstrecke Solo
15.03.1992 4 Westfalen 25km Straße Solo
11.05.1991 1 HSK 5.000m Meisterschaft Solo
20.04.1991 1 HSK 5.000m Langstrecke Solo
03.03.1991 7 Deutsche 8.000m Crosslauf Mannschaft
03.02.1991 1 Westfalen 7.000m Crosslauf Mannschaft
21.10.1990 5 Westfalen 6.500m Berglauf Solo
13.10.1990 2 HSK 4.040m Crosslauf Solo
21.04.1990 1 HSK 5.000m Langstrecke Solo
21.10.1989 1 HSK 4.850m Crosslauf Solo
21.10.1989 1 HSK 4.850m Crosslauf Mannschaft
30.08.1989 1 HSK 3.000m Langstrecke Solo
27.05.1989 2 Südwestfalen 5.000m Langstrecke Solo
19.05.1989 2 HSK 1.500m Meisterschaft Solo
15.04.1989 1 HSK 4.000m Crosslauf Solo
19.03.1989 12 Westfalen 7.500m Straße Solo
19.03.1989 24 Westdeutsche 7.500m Straße Solo
19.02.1989 7 Westfalen 7.200m Crosslauf Solo
05.11.1988 1 HSK 4.020m Waldlauf Solo
08.10.1988 1 HSK 5.000m Crosslauf Solo
14.05.1988 2 HSK 3.000m Langstrecke Solo
23.05.1987 3 HSK 3.000m Meisterschaft Solo
04.04.1987 2 HSK 5.000m Langstrecke Solo
27.09.1986 1 Vergleich HSK 1.000m keine Solo
27.09.1986 5 Vergleich Bexley 1.500m keine Solo
17.02.1986 1 HSK 1.000m Meisterschaft Staffel
22.03.1986 2 HSK 2.000m Waldlauf Solo
08.03.1986 7 Westfalen 4.000m Waldlauf Mannschaft
16.03.1985 6 Westfalen 2.600m Crosslauf Mannschaft
10.02.1985 2 HSK 2.620m Crosslauf Solo
29.09.1984 3 HSK 1.000m Meisterschaft Solo
10.03.1984 1 HSK 1.310m Crosslauf Solo
23.09.1983 2 HSK 2.000m Langstrecke Solo
28.03.1981 4 HSK 900m Crosslauf Solo


Das sind: 12 HSK Meisterschaften
8 Vize-HSK Meisterschaften
1 Westfalenmeistertitel
und ein paar gute Einzelplatzierungen bei westfälischen Meisterschaften
und Platz 7 bei den Deutschen Crosslauf Meisterschaften
... und andere spielen in der Kreisklasse ...